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Huesos fuertes para la Vida

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OsteoporosisLos huesos débiles son un problema cada vez mayor para los niños y los adolescentes. Si eres como la mayoría de los niños, probablemente pienses que nunca envejecerás. Dolor en las articulaciones, pérdida de la vista, ataques cardíacos: Estas son cosas que no tendrá que tratar durante mucho tiempo, ¿verdad? ¿Por qué preocuparse ahora? Como resultado, las decisiones que usted toma ahora pueden hacer una gran diferencia en cómo se siente más tarde en la vida. Recientemente he aprendido esta lección de la manera difícil. Comenzó con una lesión: una tibia agrietada causada por correr demasiado en el pavimento duro. Mi médico me sugirió una gammagrafía ósea, que mostró que mis huesos son más débiles que la media. No tengo osteoporosis, una enfermedad que hace que las personas mayores se encojan en estatura y rompan fácilmente los huesos. Pero estoy cerca. Para mí, el diagnóstico fue una llamada de atención aterradora. Sólo tengo 27 años, pero ya estoy preocupado por cosas que normalmente sólo pasan a las mujeres más del doble de mi edad. ¿Me romperé la cadera si me resbalo en un pedazo de hielo? ¿Es seguro para mí ir a esquiar, levantar cajas pesadas, jugar Ultimate Frisbee? Tal vez lo que más me molesta es la realización de que podría haber evitado todo esto si sólo había pensado antes en la vida. La niñez y la adolescencia son los momentos más importantes para formar huesos fuertes. Para TI, todavía hay tiempo. Los médicos sugieren una variedad de alimentos que usted puede comer y ejercicios que puede hacer como un adolescente para construir huesos fuertes para la vida.

Tejido vivo

Los huesos son jugadores. Son duros pero flexibles, y obtendrá pero duros. Sin huesos, seríamos sólo charcos de piel y tripas. Una persona adulta tiene 206 huesos en su cuerpo. La capa exterior de un hueso típico está hecha de un material duro en forma de panal con túneles. Esta red de los tubos huecos permite que el hueso sea fuerte y ligero. También permite el paso de nutrientes y residuos. Una proteína llamada colágeno le da a un hueso su elasticidad. Los productos químicos conocidos como sales de calcio hacen un hueso duro. Pero, a pesar de que nuestros huesos nos apoyan, son fáciles de lámpara. G. un corte o moretón, un hueso débil no es visible o doloroso. La Osteoporosis a veces se llama una enfermedad silenciosa. Las personas a menudo no se dan cuenta de que lo tienen hasta que ha progresado tanto que rompen huesos mientras hacen cosas ordinarias, como caminar por las escaleras o levantar objetos pesados. La Osteoporosis ocurre sobre todo a las personas mayores. Pero no soy la única mujer veinteañera con huesos débiles. Cada vez más, los científicos están descubriendo que los huesos débiles son un problema en los adolescentes e incluso en los niños más pequeños. Eso es especialmente preocupante porque la juventud es el momento crítico para el crecimiento de los huesos. Si alguna vez has visto un esqueleto en un Museo, podrías pensar que los huesos están muertos. De hecho, los huesos son tejido vivo. Se reforman y reconstruyen a sí mismos muchas veces a medida que crecen y envejecen.  El ciclo de construcción y descomposición de los huesos cambia a lo largo de la vida de una persona. La construcción de huesos es más rápida durante los primeros 3 años de vida y de nuevo durante la adolescencia. Para cuando estás en tus 20, el tejido de tus huesos está tan apretadamente como va a estar. La medición de algo llamado densidad ósea le indica lo apretado que está el tejido óseo. Una alta densidad ósea normalmente muestra que usted tiene huesos fuertes. Una vez que llegas a los 35 años de edad, el tejido óseo se descompone más rápidamente de lo que se reemplaza. Esto significa que los huesos tienden a perder tejido y la densidad ósea disminuye. Ahí es cuando la osteoporosis generalmente se convierte en una preocupación. Y es un riesgo mayor para las mujeres que para los hombres.Osteoporosis

Preocupaciones alimentarias

Obtener el tipo correcto de nutrición para fortalecer los huesos y el ejercicio como un adolescente es como poner dinero en el banco. Tus huesos pueden permanecer fuertes a medida que envejeces. Desafortunadamente, muchos adolescentes no piensan en sus huesos cuando ordenan el almuerzo o deciden qué hacer con su tiempo libre. Prefieren comer patatas fritas o sorbos de soda que pensar en vitaminas. Y los padres no siempre dan el mejor ejemplo. “Yo estaba parada junto al Ascensor En el hospital Infantil”, dice Susan Coupey, una especialista en adolescentes en el hospital Infantil de Montefiore en Bronx, Nueva York. “Había un niño de dos años que sus padres le daban refrescos.”Los alimentos en forma continua tienen pocos nutrientes. También te llena, así que no comes lo suficiente de lo bueno. Esa es una de las razones por las que muchos adultos quieren que las escuelas se deshagan de las máquinas de refrescos. Los médicos recomiendan que los niños tomen mucho calcio, el mineral que hace fuertes a los huesos. El calcio también es esencial para mantener los nervios, la sangre y los músculos sanos. Cuando no ingieres suficiente calcio, tu cuerpo saca el calcio de tus huesos, lo que debilita aún más tus huesos. Aunque el calcio es abundante en leche, yogur, queso, jugos fortificados, leche de soja y algunas nueces y vegetales, pocas personas tienen suficiente. El Instituto de Medicina recomienda que los niños de 9 a 18 años reciban diariamente 1.300 miligramos de calcio. Eso es aproximadamente la cantidad de calcio en un litro de leche. Sin embargo, menos del 10 por ciento de las niñas y el 25 por ciento de los niños reciben esa cantidad, según La National Osteoporosis Foundation. “El consumo promedio de calcio de las adolescentes en los Estados Unidos es de alrededor de 900 miligramos”, dice Coupey. “Muchos toman entre 600 y 700 miligramos.”

 

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Chocolate Slim - opiniones - precioTheobroma Cacao, el nombre latino del chocolate, significa “comida de los dioses” por una razón. Es una manera celestial de mejorar tu rendimiento. También hay algunos beneficios importantes para la salud del chocolate.

No estamos hablando de chocolate chatarra en barras de chocolate y postres dulces, el chocolate negro tiene una larga historia como planta curativa, un mejorador del estado de ánimo e incluso un afrodisíaco. Así que estás de suerte: puedes usar chocolate de alta calidad para tomar un delicioso control de tu biología.

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Probablemente lee que opiniones el chocolate afecta tu cerebro al causar la liberación de los “neurotransmisores de felicidad” serotonina, dopamina y endorfinas. negativas. Como el café, reales funciona el chocolate también es una potente fuente de antioxidantes polifenólicos, que pueden combatir los radicales libres dañinos y proteger tus mitocondrias. foro . Pero chocolate experimentado España Los hackers también saben que el chocolate es una herramienta útil para mejorar el rendimiento de formas menos conocidas. Barcelona.

De hecho, el opiniones cacao ejerce un efecto sistémico en el cuerpo, con beneficios que van desde un mejor flujo sanguíneo y cognición. Chocolate Slim negativas. a las alteraciones reales funciona beneficiosas en las bacterias intestinales! Chocolate Slim foro . Aquí están algunos España de los beneficios más importantes del chocolate (además del gusto …). Chocolate Slim Barcelona.

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Uno de mis comentarios Los efectos favoritos del consumo de chocolate es la reducción del apetito. Chocolate Slim composición. Un estudio cuantificó ingredientes esto al dar a los participantes una porción de 100 g de leche o chocolate negro dos horas antes de servirse un almuerzo de todo lo que pueda comer chocolate slim como tomarlo. La ingestión de como se toma chocolate amargo se correlacionó con una ingesta de 17% menos de calorías en la siguiente comida, en comparación con el grupo de chocolate con leche..

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(Imagino que es efectos secundarios porque la caseína en la leche se une a los polifenoles en el Colate, haciéndolos no disponibles para su cuerpo. contraindicaciones. El chocolate también hace mal puede tener un efecto significativo en el estado de ánimo, ya que un estudio doble ciego registró que los sujetos fueron capaces de discriminar subjetivamente los efectos de la teobromina a dosis tan bajas como 100-560 mg.El consumo regular de chocolate puede mejorar su salud cardiovascular.Notablemente, los polifenoles en el cacao aumentan el colesterol HDL (a menudo considerado como el tipo protector de colesterol), que a su vez conduce a una disminución del colesterol LDL oxidado.Otros efectos incluyen niveles más altos de óxido nítrico circulante, y reducción de la adhesión de las plaquetas, lo que mejora la circulación. fraude. El chocolate puede corte ingles ayudarlo a mantener una piel saludable al modular el flujo sanguíneo saludable..

En un estudio, efectos secundarios dos grupos de mujeres consumieron un flavanol alto o un polvo de cacao flavonoide bajo durante un período de 12 semanas. Chocolate Slim contraindicaciones. bajo grupo flavanol hace mal no mostró cambios en los marcadores de salud de la piel, los sujetos en el grupo alto flavanol tuvieron una reducción promedio del 25% en el eritema inducido por UV después de la exposición a un simulador solar. Chocolate Slim fraude. El grupo alto corte ingles flavanol también registró un aumento de densidad y espesor de la piel , así como una mejor hidratación y menos pérdida de agua transepidérmica..

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Chocolate Slim - precio - dónde comprar - mercadona - Amazon aliexpress - vende en farmacias - farmacia - en mercadonaEl chocolate tiene precio propiedades de modulación de la inflamación. dónde comprar. En un estudio, mercadona los ratones obesos suplementan con polvo de cacao tuvo niveles más saludables de inflamación e insulina. Amazon aliexpress. Estos ratones también vende en farmacias tuvieron una reducción del 30% en los niveles plasmáticos del mediador proinflamatorio principal interleucina 6. farmacia.

Además, un estudio precio transversal de una cohorte italiana descubrió una relación inversa entre la oscuridad consumo de chocolate y proteína C-reactiva en suero. Chocolate Slim dónde comprar. Aunque muchos estudios mercadona suponen que son los polifenoles del cacao los que actúan directamente para modular biomarcadores, lo más probable es que al menos parte del efecto sea indirecto y funcione a través de la interacción con nuestro microbioma intestinal. Chocolate Slim Amazon aliexpress. La investigación sugiere vende en farmacias que los flavonoides de cacao de bajo peso molecular como epicatequina y catequina pueden absorberse directamente en la circulación sanguínea, [20] (a menos que los mezcles con leche) pero esto no es así para los polifenoles más grandes. Chocolate Slim farmacia.

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Motion Free – opiniones – precioEl movimiento Libre de la crema se recomienda para personas que sufren de dolor en la espalda, las articulaciones y los músculos, o que sus músculos se estiran demasiado. Este práctico y multifuncional de opiniones precio los medios de aliviar el dolor en las articulaciones, alivia la sensación de cansancio en los músculos y permiten que diferentes tipos de inflamaciones desaparecer. Hay un opiniones precio montón de hablar de los beneficios de este instrumento para su uso en el tratamiento de las persistentes denuncias por el ejercicio, o que se han producido durante las actividades diarias. Gracias a este medio puede la necesidad de primeros auxilios.

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Libre de movimiento es un medio en forma de crema, y se caracteriza por una suave composición y discreto aroma. Está hecho sobre la base de componentes vegetales y es para uso externo. El secreto de este producto efectivo es el fuerte efecto de calentamiento. Además, es nutritiva, reparadora, opiniones negativas reales  funciona foro España Barcelona que es antiinflamatorio, antiespasmódico, protectora y calmante.

Por lo tanto, es una herramienta indispensable para el tratamiento y la prevención de ciertas enfermedades. Este producto cumple con las estrictas normas de calidad.

La crema está hecha sobre la base de ingredientes que afecta cada vez a personas naturales, conocidos por su influencia favorable, no sólo en las articulaciones, pero en todo el cuerpo.

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El pimiento rojo, el alcanfor, y el aguarrás es enriquecido con micro-elementos, vitaminas y minerales; estimula la circulación de la sangre, detiene el dolor, alivia la hinchazón; mejora de la movilidad; elimina como tomarlo composición ingredientes comentarios como se toma la inflamación.

El mentol y mintolie fresco; calmar, la activación de la circulación de la sangre y detener el dolor.

Salvaje castaño elimina la hinchazón vamos enrojecimiento desaparece, deja el dolor, normaliza y regula la circulación de la sangre.

El aceite de eucalipto y spar enriquecido con vitaminas, aminoácidos y minerales, para quitar la inflamación; cura microscópicos como tomarlo composición ingredientes comentarios como se toma arañazos y heridas; calmar; extraer el exceso de humedad; rejuvenecer.

La crema es fácil de usar. Usted necesita:

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La piel, lave y seque a fondo;

Un poco de la crema en la palma de su mano, apretar y se aplican a la zona de la úlcera;

El cuerpo de mantener caliente;

1-2 horas (de preferencia) acostarse;

Después de 60 a hace mal contraindicaciones efectos secundarios fraude corte ingles 120 minutos, la crema de la piel enjuague.

Aplicar este tratamiento dos veces por día. Después de usar la crema debe lavarse bien las manos, porque significa la pimienta.

Esta alta calidad de la herramienta es recomendada para las siguientes dolencias:

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  • la artritis;
  • la artritis;
  • inflamación de las articulaciones;
  • la espondilosis cervical;
  • distróficos envejecimiento del cartílago;
  • diario de las lesiones;
  • lesiones deportivas.

Esta delicada fragancia y útil hace mal contraindicaciones efectos secundarios fraude corte ingles producto cause efectos secundarios. Por lo tanto, puede ser utilizado por cualquier persona que sufre de ciertos síntomas si se va en las articulaciones.

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Esta eficaz crema no tiene documentado de contra-indicaciones. Existe una excepción para el caso de la lactancia, durante el embarazo y el individuo de la intolerancia.

David De Vries. médico deportivo.

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Lars van Oldeboorn. traumatólogo

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El estómago de los Beneficios de las Nueces

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El estómago de los Beneficios de las NuecesGeneralmente, asociamos el consumo de frutos secos con la mejora de rendimiento mental o con el cuidado de la salud cardiovascular. Aún así, las nueces también se benefician de su estómago. Siga leyendo para averiguar más acerca de los beneficios de las nueces!

Estos frutos secos son ricos en proteínas de alto valor nutricional, antioxidantes, hidratos de carbono, omega-3, vitamina E, y varias vitaminas. El consumo Regular de nueces ayuda con la digestión, ya que contienen fibra.

El consumo de nueces ayuda a prevenir o aliviar la acidez estomacal. También ayuda a relajarse y a reducir la inflamación de los esfínteres. Pero eso es sólo la punta del iceberg…

Estómago Beneficios de Comer Nueces

Muchos estudios de investigación han puesto de manifiesto los beneficios que las nueces tienen para la salud cardiovascular. De hecho, los expertos recomiendan comer un puñado de nueces todos los días.

Por qué?

Porque se ha demostrado que las nueces contienen la mayor cantidad de antioxidantes que cualquier otro tipo de nueces de árbol.

Los ácidos grasos omega-3 presentes en las nueces es muy bueno para su cuerpo. Este compuesto se beneficia a su salud en varios aspectos. Ayuda a optimizar la circulación de la sangre, aumentar los niveles de serotonina en el cerebro y hacer que usted se sienta lleno. Esto significa que usted no necesita comer mucho para sentirse completo.

Además de los ácidos grasos omega-3 beneficios, un estudio revela que las nueces ayudan a quemar la grasa, especialmente en la zona abdominal. Debido a esto, las nueces son demostrado ser un componente ideal en sus planes de dieta. Aún así, se recomienda que usted come con moderación.

Una ensalada con nueces de árbol es una excelente opción alimentaria; sin embargo, no es la única opción que existe. Tratar a los demás!

El consumo de frutos secos puede ser tan versátil como usted quiere que sea. Mientras que algunas personas disfrutan de un puñado de natural nueces, otros prefieren mezclado con frutas o verduras.

También se puede disfrutar de ellos en numerosos platos que son ricos en proteínas. Un ejemplo de esto es el pollo con nueces.

Los Datos Sobre La Ingesta De NuecesLos Datos Sobre La Ingesta De Nueces

Comer nueces estimula la concentración y mejora el rendimiento mental y la creatividad. Por lo tanto, la ingesta de nueces durante la infancia es una excelente opción.

También, se recomienda que los que tienen jornadas de trabajo de más de 6 horas de comer nueces entre las comidas.

El consumo diario de nueces aumenta los niveles de serotonina en el cerebro. Esta hormona está conectado a la felicidad y el placer. Las personas que sufren de depresión tienen niveles bajos de serotonina. Por lo tanto, la ingesta de nueces ayuda a combatir la depresión.

El consumo de nueces ayuda a que se sienta lleno. Esto significa que se necesita menos comida para llenarse. De esta manera, es más fácil de quemar calorías.

Los ácidos grasos omega-3 presentes en las nueces estimula la circulación de la sangre. Por lo tanto, este compuesto es capaz de prevenir la enfermedad cardiovascular.

En el aspecto aspecto, comer nueces resultados favorablemente a prevenir la aparición de las venas varicosas (que suelen aparecer en las piernas).

El consumo de nueces es recomendada para personas con diabetes. Esto es debido al hecho de que las nueces ayudan a regular los niveles de azúcar en el torrente sanguíneo.

Según los expertos, las nueces contienen propiedades anti-cancerígenas. Por lo tanto, la comida les puede ayudar a prevenir y combatir la mama y cáncer de próstata.

Las nueces también ayudan a la fertilidad masculina. Es un alimento que es muy recomendable para hacer frente a estos tipos de problemas.

Incluyendo las Nueces en Su DietaIncluyendo las Nueces en Su Dieta

Para aquellos que quieren perder peso, las nueces son idea para incluir en su dieta con moderación. Por otro lado, los que quieren mantener un peso saludable también puede incluir nueces en sus meriendas.

Sí, nueces, nos puede ayudar a quemar calorías, pero no podemos olvidar que contienen un alto nivel de ácidos grasos. Debido a esto, usted debe comer pequeñas cantidades de nueces si usted desea perder peso.

Para llevar a cabo una dieta saludable, si usted tiene dudas o preguntas, la mejor opción es consultar a un nutricionista para evaluar cuál sería el mejor plan nutricional para su metabolismo y composición corporal.

7 Buenos Hábitos para Combatir el Insomnio y Descansar Mejor

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7 Buenos Hábitos para Combatir el Insomnio y Descansar MejorCombate el insomnio no siempre requiere de pastillas. A veces, podemos estar mejor sólo mediante la adopción de mejores hábitos. En cualquier caso, también es necesario eliminar los dañinos. Aprender de nuestros 7 consejos para combatir el insomnio de manera natural en nuestro post de hoy.

7 buenos hábitos para combatir el insomnio

1. Caliente de la ducha o el baño

Un sencillo y delicioso remedio es una ducha o un baño caliente antes de ir a la cama.

A diferencia de los de agua fría, que tiene un efecto estimulante, agua caliente tiene un efecto relajante para nuestro cuerpo.

Con un baño caliente, podemos ir a la cama sintiendo bien que nos prepara para descansar bien.

Si decidimos tomar un baño, se puede permanecer en la bañera hasta la mitad de una hora y agregar el bicarbonato de sodio o sulfato de magnesio para el agua de baño. Esas adiciones a maximizar los beneficios de la bañera.

2. Saber cómo desconectar

En estos días, una de las mayores razones para el insomnio es nuestra dependencia de la tecnología.

La televisión, los ordenadores o los teléfonos celulares no sólo se interpone en el camino de la relajación de nuestra mente, sino que también generan campos electromagnéticos. Estas ondas tienen una influencia negativa en nuestro sistema nervioso.

Usted debe utilizar estos dispositivos menos durante el día, la minimización de su uso tanto como usted puede.

Con el fin de combatir el insomnio, la desconexión de nosotros mismos, de nuestros dispositivos, al menos, dos horas antes de irse a la cama es esencial.

3. Siguiente el sol3. Siguiente el sol

El sol de las marcas de biorritmos, o en otras palabras, el ritmo natural de la vida. Como resultado, nuestro cuerpo funciona mejor cuando se sigue el sol.

Así, recomendamos que se despiertan en la mañana, con los primeros rayos del sol y de la bobina de abajo cuando el cielo se oscurece.

Mientras que no es necesario ir a la cama si aún es temprano, todavía podemos ajustar nuestras actividades en consecuencia y viento abajo.

Del mismo modo, tomar el sol es también un remedio natural para combatir el insomnio. Llegar 10 minutos de luz solar cada día durante todo el año, si es posible, es suficiente para notar una mejora en la calidad de nuestro descanso.

Sin embargo, si tenemos demasiado sol, puede dañar nuestra piel, así como nuestros niveles de energía durante todo el día.

4. Una adecuada cena

Biorritmos también dígale a nuestro cuerpo que a partir de las 9 de la mañana, se debería utilizar su energía para regenerar el hígado y la vesícula biliar.

Debemos ser conscientes de este hecho, porque hay un montón de personas que sufren de insomnio a causa de sus cenas.

Si comemos demasiado antes de ir a la cama, nuestro cuerpo va a estar en el medio de la digestión. Esto tiene un impacto negativo en nuestro nocturna biorritmos.

Un saludable hábito es la preparación más ligero cenas antes de las 8 de la tarde en el fin de asegurarnos de que nuestro cuerpo tiene tiempo para digerir todo lo que antes de ir a la cama.

A la luz de esto, se debe evitar los siguientes alimentos:

Azúcares

Las harinas refinadas

Grasas no saludables, como fritos y los alimentos chatarra

Los productos lácteos

La carne roja

Frutas dulces

Las frutas, aunque son un saludable fuente de alimento, nos proporcionan una gran cantidad de energía, lo que los hace más apropiados para el mañana.

5. De la inversión de las posturas de yoga

Entre las técnicas de yoga, de la inversión de las poses son excelentes para relajarse y combatir el insomnio.

Por la elevación de las piernas y bajar la cabeza en un nivel inferior de nuestro cuerpo, podemos ayudar a nuestros circulación.

Al hacerlo, podemos aliviar los síntomas como pesadez de piernas o los dolores de cabeza, por lo que es difícil para descansar bien.

Podemos colocar en el suelo con las piernas levantadas verticalmente, o contra una pared. O bien, podemos hacer una pose diferente si sabemos cómo hacerlo. La vela pose funciona bien aquí.

6. El insomnio y los intestinos

Algunos casos de insomnio están vinculadas a un intestinales sobrecarga y la inflamación, que puede ser difícil de detectar.

Para tratar esto, nos gustaría que nos ayuden a funcionar de nuevo con normalidad. También podríamos hacer uso de cataplasmas de arcilla antes de ir a la cama o durante la noche.

7. Una sala para el descanso7. Una sala para el descanso

Algunas de las habitaciones hacen de descanso complicado por una razón u otra. Algunos de los problemas que podemos necesitar para arreglar son los siguientes:

La falta de oscuridad. Es muy importante que no hay luz que te de la señal de la secreción de melatonina. La melatonina es la hormona responsable de la regulación de nuestro ciclo de día y noche.

Demasiado ruido.

El desorden y la suciedad.

Dispositivos electrónicos y tapones demasiado cerca de la cama. Que generan campos electromagnéticos que nos rodean que también interfieren con la melatonina.

Incómodo temperaturas o a la falta de ventilación.

6 Maneras de Regenerar Sus Neuronas

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6 Maneras de Regenerar Sus NeuronasUsted puede haber oído en alguna parte que todos nacemos con un número finito de células del cerebro que se “desgaste” con el tiempo y no se va a sustituir. Afortunadamente, esto no es cierto. De hecho, se puede regenerar sus neuronas mediante la práctica de ciertos hábitos.

Te gustaría saber las mejores para seguir? Luego de la lectura del artículo de hoy.

La neurogénesis en adultos

El proceso conocido como neurogénesis se lleva a cabo durante la etapa embrionaria y proporciona a su cerebro con neuronas que necesita para realizar todas sus actividades.

Se pensaba que una vez que este proceso ocurrió, nunca pasó de nuevo. Sin embargo, la verdad es que en la edad adulta no tiene la capacidad para la fabricación de nuevas células.

Cuándo y por qué es el cerebro responsables de la producción de nuevas neuronas? La idea es que esto iba a pasar cuando se está ejecutando fuera de la oferta con la que nacieron.

Según un informe de la Karonlinska Instituto Médico en Suecia, sin embargo, las neuronas pueden ser generados en la edad adulta para contribuir al buen funcionamiento del cerebro.

Además, los científicos creen que estas nuevas células podrían tener un beneficio adicional: la prevención o el tratamiento de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

Vale la pena mencionar que la neurogénesis adulta tiene un impacto muy limitado, y no puede reparar las lesiones en el cerebro, por ejemplo.

Sin embargo, ya es un gran paso adelante para averiguar que las neuronas pueden regenerarse y se utiliza para tratar ciertos pacientes con un historial de enfermedad.

Cómo regenerar neuronas

Hay diversas actividades y métodos que le permiten regenerar las neuronas. Es más fácil de lo que crees y puedes incorporar en tu rutina diaria.

1-Evitar el consumo de alcohol y drogas

Esto incluye fumar. Todas estas sustancias “matar” las neuronas y reducir su función sináptica. Esto significa que la sinapsis no se puede conectar con los demás. La falta de actividad de las causas de la muerte de sus células.

2-Conseguir el un montón de ejercicio2-Conseguir el un montón de ejercicio

Esto tiene un montón de ventajas para tu salud y de tu cerebro, porque proporciona más oxígeno para las células del cerebro.

Mientras que la regeneración de las neuronas requiere realmente una actividad física intensa (las carreras de resistencia, por ejemplo), un paseo a buen ritmo durante media hora cada día es un buen comienzo.

Trate de aumentar su intensidad y la cantidad de tiempo que hace ejercicio si quiere regenerar tus neuronas y garantizar que funcionen de manera eficiente.

3-Mantener una dieta saludable

Es una buena idea para asegurarse de que su dieta es hipocalórica o baja en el número de calorías y la cantidad de grasa que favorecen la neurogénesis en el hipocampo.

Una dieta baja en estas sustancias estimula el cerebro y mejora la producción de neuronas.

Los alimentos que son ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, el aguacate, el aceite de oliva y, por otro lado, también contribuyen a este proceso. Asegúrese de agregar a sus comidas.

4-Tener sexo

La actividad Sexual está vinculada a la generación de neuronas porque aumenta la cantidad de químicos que se producen en el cerebro.

Los impulsos que se originan en el hipocampo durante el sexo conducir a la neurogénesis adulta. La cantidad de actividad sexual varía de persona a persona, pero una vez a la semana es recomendable.

5-Controlar los niveles de estrés

Hay diferentes tipos de estrés, pero aquí nos estamos refiriendo a la negativa del tipo: cuando estás bajo mucha presión de que su cerebro no puede funcionar correctamente.

¿Cómo puede usted estar menos estresado o abrumado, con todo lo que está pasando en tu vida? Hay diferentes técnicas que van desde la meditación yoga, para baños de inmersión o excursiones de senderismo en el exterior.

Usted necesita decidir lo que funciona mejor para usted. El resultado de todo esto es que una vez que estás en calma, tu cerebro va a regenerar sus neuronas. Por lo tanto, es una buena idea para hacer todo lo posible para relajarse.

6-Mantener el cerebro activo6-Mantener el cerebro activo

Esto es fundamental, porque tus neuronas no “desaparecen” debido a un exceso de actividad de morir a causa de la falta de ella.

Aparte de pasar su tiempo libre haciendo Sudokus o crucigramas, hay otras maneras de estimular su cerebro y mantenerlo activo.

Usted puede elegir lo que parece ser la más adecuada o la diversión. Tal vez usted prefiere leer libros, resolver problemas de matemáticas sin calculadora, memorizar números de teléfono y fechas de nacimiento…

Otras opciones son la de tener un montón de interacción social con sus amigos o cambiar ciertos hábitos de vida, tales como:

Cepillarse los dientes con su mano no dominante

Tomando una ruta diferente al trabajo o a la casa

Dejarse sorprender por algunos imprevistos actividad (usted no tiene que organizar todo en la vida)

Como usted puede ver, usted no necesita costosas terapias, tratamientos o medicamentos para regenerar tus neuronas. Es una cuestión de mejorar ciertos hábitos que, en esencia, le permiten vivir más plenamente y evitar enfermedades u otros problemas en el futuro.

Una vez que regenerar las neuronas que tendrá una mayor capacidad cerebral. El esfuerzo vale la pena, ¿no?